9 cosas que sucederán cuando empieces a comer miel a diario

Si empiezas a consumir diariamente podrás dormir mejor, mejorar tu memoria , tener un piel más limpia, entre otros beneficios. Aprovecha todas las bondades que aporta la miel para tu salud.

La miel tiene muchas propiedades y es capaz de aportar múltiples beneficios. Si no lo crees, sólo tienes que comer miel a diario y echar un vistazo a una serie de aspectos que mejorarán en tu vida. Así de fácil.

Beneficios de comer miel a diario

1. Tu piel estará más limpia

La miel puede actuar como un antioxidante. Sí comes miel a diario y de manera regular, el organismo se limpiará de las toxinas. La miel tiene propiedades antibacterianas que ayudarán a mejorar tu piel.

2. Adelgazar

La miel te ayudará a bajar de peso. El motivo es que el azúcar encontrada en la miel (Fructosa) no es la misma a la de los chocolates (Glucosa y Sacarosa). Sin embargo, la miel sirve para acelerar el metabolismo y eso ayuda a quemar energía más rápidamente.

3. Normalizará tu nivel de colesterol

La miel ayudará a regular tus niveles de colesterol. Esto es así porque es una sustancia que no contiene colesterol. Sus vitaminas y microelementosayudan a reducir el nivel de colesterol que se concentra en la sangre.

4. Tu corazón estará más sano

Según un estudio realizado recientemente los antioxidantes que se encuentran en la miel previenen que las arterias se estrechen.

Según la zona donde se produzca este estrechamiento, esto puede derivar en insuficiencia cardíaca, empeorar la memoria y causar dolor de cabeza. Para evitarlo, bastaría con beber un vaso de agua con una cucharada de miel al día.

5. Mejorará tu memoria

La miel ayuda a luchar contra el estrés, actúa como una protección antioxidante del organismo y también sirve para mejorar la memoria. Adicionalmente, hay que tener en cuenta que la miel contiene calcio; este es absorbido por el cerebro y  ayuda en su buen funcionamiento.

6. La miel te ayudará a dormir mejor

Gracias a la miel lograrás conciliar mejor el sueño.Nuestra sangre libera serotonina y el organismo la convierte en melatonina. Esta es la hormona que ayuda a quedarse dormido más rápido, por lo que nos ayudará a dormir mejor.

7. Se acabarán tus problemas de estómago

La miel podrá hacer que tus problemas de estómago se esfumen. Esto será así porque la miel es un buen antiséptico. Es recomendable tomar una cucharada de miel con el estómago vacío.

Con este sencillo gesto evitarás enfermedades que pueden estar relacionadas con el tracto gastrointestinal. Además podrás matar las bacterias y curar las heridas que puedan haber en las membranas mucosas.

8. Reducirá los problemas de ansiedad

La miel es un producto que te ayudará a calmar los nervios y a reducir el cansancio.

Gracias a la glucosa encontrada en la miel, y que las neuronas necesitan,  lograrás relajarte más fácilmente. También es útil para reducir las convulsiones y para tratar trastornos psicológicos.

Hay que tener en cuenta que toda manifestación de estrés, sea emocional, psicológica o fisiológica, se traduce en el cuerpo como estrés metabólico.

Este tipo de estrés está relacionado con una de las funciones de la glándula suprarrenal que es producir adrenalina y cortisol. Esto lo que hace es estimular la descomposición de la proteína muscular en aminoácidos y así se originan nuevos azúcares.

Todo este proceso se da en el momento en el que el cerebro piensa que está en peligro de quedarse sin combustible. En este sentido, la miel natural produce glucógeno en el hígado, que es la reserva de la energía que necesita el cerebro para su funcionamiento.

Así pues, al comer miel a diario tendremos reservas suficientes de glucógeno. Por ello es importante que tomemos miel de manera regular.

9. Es un laxante natural perfecto

La miel es un laxante natural muy suave, pero efectivo. La miel tiene un elevado contenido en fructooligosacáridos. Esta sustancia al llegar al colon se comporta de manera similar a la fibra vegetal, por lo que ejerce un efecto de laxante suave, en tal sentido, comer miel a diario es un hábito beneficioso para aquellas personas que tienen problemas de estreñimiento.

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5 maravillosos beneficios de la miel natural

Gracias a su aporte de antioxidantes y otros nutrientes la miel orgánica de abeja nos puede ayudar tanto a nivel interno como externo, por lo que conviene aprovechar sus propiedades.

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La miel natural es un producto con muchos beneficios para la salud y la belleza. A diferencia de la industrial, esta no es pasteurizada y no ha sido sometida a procesos en los que pierde muchas de sus propiedades.

A través de la pasteurización se evita que el producto se cristalice y se consigue que conserve una apariencia fresca por más tiempo. No obstante, el procedimiento implica la destrucción de sus enzimas, antioxidantes y muchos otros nutrientes que la hacen saludable.

Pese a que es un poco más costosa y difícil de adquirir, la miel natural o de origen orgánico es una de las mejores opciones. ¿Las razones? Te las contamos a continuación.

Beneficios de la miel natural

1. Alto poder energético

Consumir miel natural durante el desayuno, en la taza del café o en una infusión, es una buena manera de empezar el día con energía. Según varios estudios, la miel aporta más de 3000 cal/gr.

Además, es de fácil asimilación y constituye una fuente de energía bastante rápida. Por lo tanto, si deseamos una dosis de energía extra o mejorar nuestro rendimiento diario, podemos empezar a incluir la miel en nuestros desayunos. ¿Para quienes está recomendada?

• Deportistas: necesitan energía ya que sufren un desgaste físico muy elevado y requieren rendir al máximo.
• Niños: son muy activos y también tienen un gasto energético mucho mayor.
• Estudiantes: pueden ser adolescentes o personas que se están preparando para una oposición. Necesitan energía para rendir al máximo mentalmente.

Recordemos tan solo utilizar una cucharadita. La miel tiene un alto contenido de azúcar, aun siendo natural, por lo que es preciso no abusar de ella.

2. Ayuda a combatir el estreñimiento

Al llegar al organismo la miel natural tiene un ligero efecto laxante que puede servir para aliviar problemas del tránsito intestinal como el estreñimiento.

Esto se debe a su elevado contenido de fructooligosacáridos (FOS) cuya función principal es la de energizar, pero también la de regular las dificultades digestivas para eliminar los desechos.

Además, los nutrientes que contiene son el alimento preferido de las bacterias que componen la flora intestinal, por lo que es buena para conservar su salud.

3. Alivia heridas y quemaduras

Pocos ingredientes son tan bondadosos para el alivio de pequeñas heridas y quemaduras como lo es la miel natural de abejas.

Esta tiene una fuerte acción antibiótica y cicatrizante que sirve para desinfectar y acelerar el proceso de recuperación de estas lesiones. Por este motivo es ideal su uso para los siguientes casos:

• Acné: dado que la miel natural tiene una acción antiséptica permiten que el acné mejore.
• Cicatriza: es un gran aliado para favorecer la cicatrización de pequeñas heridas.
• Labios agrietados: una pequeña cantidad de miel ayudará a mejorar las heridas de los labios agrietados, al mismo tiempo que los hidrata.
• Alergias: si tenemos problemas de eccemas o cualquier otro tipo de alergia o irritación en la piel, la miel puede ser una solución rápida cuando no tenemos otro producto a mano, ya que detiene el crecimiento bacteriano.

4. Fortalece el sistema inmunológico

La miel natural está considerada como uno de los mejores remedios naturales para combatir infecciones y problemas relacionados con el sistema respiratorio.

Esto es debido a su efecto antiviral, que ayuda a combatir varios tipos de microorganismos que debilitan las defensas del cuerpo.

A su vez, sus nutrientes estimulan la respuesta inmunológica para evitar el ataque de bacterias, virus y otros agentes perjudiciales.

5. Combate la tos

La combinación de miel con limón tiene un efecto antiviral y expectorante que facilita el alivio de la tos.

Esto es debido a su textura, similar a la de los jarabes para la tos, que permiten aliviar la irritación, al mismo tiempo que crea una capa protectora para evitar que se vuelva a producir.

Recomendamos que si buscamos suavizar la garganta irritada realicemos el siguiente tratamiento natural:

• Poner en una pequeña taza una cucharada de miel con unas gotas de limón.
• Calentar  durante unos segundos.
• Consumir esta mezcla con la ayuda de la cuchara.
• Podemos hacer esto tres veces al día.

A pesar de todos estos beneficios, debido a que la miel es rica en azúcares no se aconseja su consumo para personas diabéticas o que han tenido episodios de niveles altos de azúcar en la sangre.

Sin embargo, a nivel general, se recomienda ingerir en pequeñas dosis, preferiblemente en ayunas o durante el desayuno.

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4 remedios naturales para la circulación sanguínea

Existen remedios naturales para la circulación sanguínea que pueden ser de ayuda si sufres este problema. Descubre cuáles son y cómo puedes prepararlos.

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Si sientes dolores en las piernas por el cansancio, hoy vamos a ver 4 remedios naturales para la circulación sanguínea que te serán de gran ayuda. De esta manera, estimularás el flujo de sangre, aliviarás el dolor y la incomodidad, favoreciendo a tu bienestar.

En muchas ocasiones, la mala circulación sanguínea puede tener un componente hereditario. Sin embargo, existen algunas causas que pueden hacer que este problema aparezca. Uno de ellas es estar demasiado tiempo de pie. No obstante, su extremo opuesto, permanecer sentado todo el tiempo también puede ser perjudicial.

Los fármacos y las cremas que puedas utilizar nos ayudarán a aliviar las molestias. Aunque si buscas algo más natural, que tengas a mano y que también, te reporte resultados positivos, este artículo es para ti.

1. Mima tus pies

Remojar tus pies es uno de los remedios naturales para la circulación sanguínea.

El primero de los remedios naturales para la circulación sanguínea le proporcionará una agradable sensación de descanso a tus pies. Si desempeñas un trabajo en el que tengas que estar mucho tiempo de pie, este primer remedio es para ti.

En ocasiones, estar mucho de pie tiene sus consecuencias, pero es difícil de evitar. El malestar se incrementa si llevamos tacones o tenemos que mantenernos en un mismo lugar, relativamente quietos, durante largas horas. Por supuesto, el sedentarismo es también otro de los factores que no ayuda a tus piernas.

Para que la circulación no se vea comprometida, tras llegar a casa, podemos poner al fuego agua con salvia y vid roja. Estas dos plantas tienen propiedades drenantes.

Cuando el agua hierva, apagamos el fuego y dejamos reposar durante unos minutos. Después colamos, ponemos el agua en una tina y sumergimos los pies. Si estamos en verano, podemos añadir hielo.

2. Infusión para la mala circulación

Otro de los remedios naturales para la circulación sanguínea es ideal si nos gustan las infusiones. En el caso de que no tengamos tiempo entre la semana de mimar nuestros pies, podemos aprovechar entre las comidas para tomar la infusión que vamos a ver.

No obstante, es necesario recalcar que si la utilizamos mientras realizamos el remedio anterior, los resultados se verán potenciados. Podemos tomar la infusión siempre que queramos, aunque es mejor hacerlo entre las comidas, como ya hemos mencionado.

Ingredientes

• Vid roja.
• Ortiga blanca.
• Milhojas.
• Menta.
• Tomillo.
• Anís.
• Toronjil.

Preparación

• Añadiremos todos estos ingredientes en una pequeña cazuela que pondremos al fuego.
• Después de hervir, dejaremos infusionar.

3. Ginkgo Biloba

Ginkgo biloba y otros remedios naturales para la circulación sanguínea

El Ginkgo biloba es esencial para tratar la mala circulación sanguínea. La razón es que esta planta medicinal hace que los vasos sanguíneos se dilaten, favoreciendo a que la sangre transcurra sin problemas a través de nuestras venas.

La mejor forma de tomar este remedio natural es en cápsulas. Las podemos encontrar en cualquier tienda de naturopatía o farmacias. Sin embargo, antes de optar por este remedio es importante que lo consultemos con nuestro médico, sobre todo, si estamos embarazadas, tenemos alguna enfermedad grave o sufrimos de insomnio.

Las cápsulas podemos llevarlas a cualquier lugar y no requieren ningún tiempo de preparación. Por lo tanto, son ideales para tener siempre encima y consumirlas cuando más lo necesitemos.

4. Los zumos naturales son remedios naturales para la circulación sanguínea

Jugo de sandía y otros remedios naturales para la circulación sanguínea

El último de los remedios naturales para la circulación sanguínea es delicioso, sobre todo, en las épocas de más calor. Podemos preparar los zumos con unaamplia variedad de frutas, lo que hace que podamos tomar cada día uno diferente. Algunas de las combinaciones más eficaces son las siguientes:

• Sandía con limón.
• Zanahoria con apio.
• Naranja con perejil.
• Remolacha con naranja.

Al ser naturales, estos zumos los podemos tomar a lo largo del día, acompañándolos de la comida o no. Incluso, podemos consumirlos en el desayuno, haciendo que este sea mucho más nutritivo.

Es necesario tomar determinadas medidas junto a los remedios naturales para la circulación sanguínea que hemos expuesto. Entre ellas hacer algo de ejercicio si estamos demasiado tiempo sentados o alternar el peso del cuerpo en las piernas si estamos mucho de pie.

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Alimentos ricos en antioxidantes para agregar a tu dieta

Además de la base de una dieta equilibrada, incluir alimentos ricos en antioxidantes en nuestra vida diaria nos ayudará a tener más salud y más energía. A continuación te contamos cuales son.

Una dieta balanceada que nos aporte las energías y vitaminas es vital para reponerse del desgaste que sufre el organismo a diario. Los alimentos ricos en antioxidantes son de gran ayuda cuando el objetivo es mantenernos activos.

Los antioxidantes son moléculas que se encargan de evitar la oxidación de otras moléculas, en especial a los radicales libres. Gracias a ello, poseen la propiedad de retrasar el desgaste y deterioro de la piel, así como de otros órganos y tejidos.

Así, los radicales libres formados en nuestro organismo oxidan nuestras células, siendo responsables de la aparición de enfermedades, del envejecimiento o del cáncer. De ahí que el consumo de alimentos ricos en antioxidantes sea clave para gozar de una buena salud.

Por eso, se dice que los antioxidantes contribuyen a prevenir el envejecimiento prematuro. Así pues, el cuerpo está en mejores condiciones de recuperarse cuando se los consume frecuentemente.

Importancia de consumir alimentos ricos en antioxidantes

Existen alrededor de 8 mil tipos de antioxidantes, aunque no todos actúan de la misma manera en el cuerpo. Algunos combaten directamente los radicales libres. Otro grupo actúa en partes específicas de una célula. Un tercer grupo solo responde ante determinadas condiciones.

He aquí la importancia de proporcionarle al cuerpo una cantidad significativa de antioxidantes al día. Mientras mayor sea la cantidad de antioxidantes que consumamos, mayor cantidad de funciones realizarán estos en beneficio de nuestro organismo.

A continuación, enumeramos algunos de los mejores alimentos ricos en antioxidantes:

1. Bayas

Las frambuesas, azaí, arándanos y fresas son bayas. Y, por tanto, fuentes ricas en antioxidantes. Los arándanos, frambuesas y moras, en particular, contienen un antioxidante llamado proantocianidinas. Este es tan solo uno de los antioxidantes que, según algunos estudios, contribuyen a prevenir enfermedades crónicas del corazón.

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2. Brócoli

Su alto contenido en vitamina C y calcio lo convierte en un alimento altamente antioxidante.

Este vegetal altamente nutritivo contiene más vitamina C que una naranja y tiene más calcio que un vaso de leche. Además, es rico en vitaminas y minerales que le reportan grandes beneficios al cuerpo.

El brócoli contiene fitonutrientes, que son unas sustancias que ayudan a prevenir y a combatir numerosas enfermedades. El sulforafano, un fitonutriente encontrado en el brócoli, está relacionado con la reducción de diferentes tipos de células cancerígenas.

3. Frutos secos

Además de ser alimentos ricos en antioxidantes, los frutos secos contienen ácidos grasos esenciales. Estos últimos contribuyen a controlar el estrés oxidativo celular. Como si fuera poco, protegen al organismo de enfermedades cardiovasculares y el deterioro cognitivo.

4. Té verde

Se caracteriza por tener altas concentraciones de polifenoles. Estos son compuestos que, unidos a otras sustancias químicas, aumentan los niveles de oxidación de la grasa y la termogénesis.

El consumo regular de té verde ayuda a bajar de peso. Por otro lado, contribuye a reducir los niveles elevados de colesterol, así como a prevenir el cáncer y las enfermedades cardíacas.

5. Tomate

Fuente por excelencia del antioxidante conocido como licopeno. El licopeno podría combatir diferentes enfermedades de forma más efectiva  que la vitamina E y el beta-caroteno.

Para que pueda ser absorbido por el organismo, es necesario acompañarlo con una grasa saludable. Por eso, se lo recomienda acompañar con aceite de oliva. Esa es la forma más efectiva de poder beneficiarnos de todas sus propiedades.

6. Ajo

El ajo es un alimento muy rico en compuestos antioxidantes.

Aunque es conocido sobre todo por su amplísima aplicación en la cocina, el ajo es un alimento altamente medicinal y rico en antioxidantes. Un diente de ajo contiene vitaminas A, B y C, selenio, yodo, potasio, hierro, calcio, cinc y magnesio.

Además, está considerado como un antibiótico natural capaz de eliminar algunas cepas de bacterias dañinas.

El consumo de ajo crudo podría ayudar a prevenir el cáncer y a eliminar los metales pesados del cuerpo. También contribuye a disminuir la presión sanguínea y el colesterol.

7. Zanahoria

La zanahoria es un vegetal que contiene no solo betacaroteno, sino otros importantes antioxidantes que ayudan al cuerpo a producir vitamina A.

La vitamina A es buena para la salud visual, además de ser clave en la prevención del cáncer. Debido a todo ello, la zanahoria es uno de los alimentos ricos en antioxidantes más recomendados.

8. Uvas

Las uvas, como el vino que se elabora a partir de ellas mismas, son ricos en polifenoles y flavonoides. Gracias a ellos, ayudan a controlar el colesterol, reducen la presión arterial y protegen, por extensión, el corazón.

Conviene recordar, no obstante, que para beneficiarse de sus propiedades, el vino ha de consumirse siempre con moderación.

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