miércoles, 26 de julio de 2017

Reflexión:Consejos para vivir feliz




Jackson Brown no es un gran pensador, es sólo un hombre común, un padre preocupado por la felicidad de su hijo al que escribió estos simples “consejos”.

Consejos para vivir feliz
Jackson Brown no es un gran pensador, es sólo un hombre común, un padre preocupado por la felicidad de su hijo al que escribió estos simples “consejos”. Justo en el momento que éste se marchaba a estudiar a la Universidad, lejos de su casa.

Su hijo decidió fotocopiarlos y los distribuyó entre sus compañeros de estudio.
Tuvieron tanto éxito, que una editorial le pidió autorización a Brown para editar un libro con ellos.

Poco tiempo después, ampliado bajo el titulo “Vivir Feliz”, se convirtió en un Best Seller que lleva decenas de ediciones y Millones de ejemplares traducidos a varios idiomas.

Para Vivir Feliz
- Observa el amanecer por lo menos una vez al año.
- Estrecha la mano con firmeza, y mira a la gente de frente a los ojos.
- Ten un buen equipo de música.
- Elige a un socio de la misma manera que elegirías a un compañero de tenis: busca que sea fuerte donde tú eres débil y viceversa.
- Desconfía de los fanfarrones: nadie alardea de lo que le sobra.
- Recuerda los cumpleaños de la gente que te importa.
- Evita a las personas negativas; siempre tienen un problema para cada solución.
- Maneja autos que no sean muy caros, pero date el gusto de tener una buena casa.
- Nunca existe una segunda oportunidad para causar una buena primera impresión.
- No hagas comentarios sobre el peso de una persona, ni le digas a alguien que está perdiendo el pelo. Ya lo sabe.
- No digas que te falta tiempo, tienes exactamente el mismo numero de horas al día que las que recibieron Helen Keller, Pasteur, Miguel Ángel, la Madre Teresa de Calcuta, Leonardo da Vinci y Albert Einstein.
- Recuerda que se logra más de las personas por medio del estímulo que del reproche.
- Anímate a presentarte a alguien que te cae bien simplemente con una sonrisa y diciendo: Mi nombre es fulano de tal; todavía no nos han presentado.
- Nunca amenaces si no estás dispuesto a cumplir.
- Muestra respeto extra por las personas que hacen el trabajo más pesado.
- Haz lo que sea correcto, sin importar lo que otros piensen.
- Dale una mano a tu hijo cada vez que tengas la oportunidad. Llegará el momento en que ya no te dejará hacerlo.
- Aprende a mirar a la gente desde sus sandalias y no desde las tuyas. Ubica tus pretensiones en el marco de tus posibilidades.
- Recuerda el viejo proverbio: Sin deudas, sin peligro.
- No hay nada más difícil que responder a las preguntas de los necios.
- Aprende a compartir con los demás y descubre la alegría de ser útil a tu prójimo. (El que no vive para servir, no sirve para vivir)
- Acude a tus compromisos a tiempo. La puntualidad es el respeto por el tiempo ajeno.
- Confía, pero cierra tu auto con llave.
- Recuerda que el gran amor y el gran desafío incluyen también “el gran riesgo”.
- Nunca confundas riqueza con éxito.
- No pierdas nunca el sentido del humor y aprende a reírte de tus propios defectos.
- No esperes que otro sepa lo que quieres si no lo dices.
- Haz dos copias de las fotos que saques y envíalas a las personas que aparezcan en las fotos.
- No olvides que el silencio es a veces la mejor respuesta.
- No deseches una buena idea porque no te gusta de quien viene.
- Nunca compres un colchón barato: nos pasamos la tercera parte nuestra vida encima de él.
- No confundas confort con felicidad.
- Nunca compres nada eléctrico en una feria artesanal.
- Escucha el doble de lo que hablas (por eso Dios nos dio dos oídos y una sola boca)
- Cuando necesites un consejo profesional, pídelo a profesionales y no a amigos.
- Aprende a distinguir quiénes son tus amigos y quiénes son tus enemigos.
- Nunca envidies: la envidia es el homenaje que la mediocridad le rinde al talento.
- Recuerda que la felicidad no es una meta sino un camino: disfruta mientras lo recorres.
- Si no quieres sentirte frustrado, no te pongas metas imposibles.
- La gente más feliz no necesariamente tiene lo mejor de todo…
- Simplemente disfruta al máximo de todo lo que la vida pone en tu camino.

Autor: Desconocido


martes, 25 de julio de 2017

12 señales que indican una flora intestinal dañada



Los seres humanos somos “superorganismos” integrados por millones de microorganismos que se hospedan en nuestro cuerpo. La microbiota es forma parte de ese conjunto y es de vital importancia para nuestra salud


La flora intestinal, conocida como flora gastrointestinal, microflora o microflora gastrointestinal, es el conjunto de millones de bacterias que viven dentro de nuestro organismo.

Esos microorganismos pueden ser hongos, levaduras, bacterias e incluso virus. Pero no te asustes, estas bacterias lejos de ser dañinas, aportan gran cantidad de beneficios.

Así, su equilibrio incide directamente en la salud de cada persona.

El intestino: el hogar de billones de bacterias



Aunque sea difícil de creer, la mucosa gastrointestinal en un adulto puede alcanzar una superficie de 300 a 400 metros cuadrados.

Por eso que es razonable la increíble población microbiana en el intestino humano: 100 billones de bacterias, de 500 a 1000 especies distintas.

El intestino cuenta con una compleja estructura con distintas funciones con la finalidad de reconocer y asimilar las sustancias que introducimos al organismo a través de los alimentos.

En pocas palabras, el intestino humano es un gran puente entre el medio externo e interno, pues realiza dos funciones importantes:
Nutrición. Procesa los alimentos por medio de la digestión y absorbe los nutrientes para sustentar y fortalecer a nuestro cuerpo.
Defensa. La estructura intestinal, como sucede con un sensor, reconoce los elementos externos que son benignos o malignos para el cuerpo.

Si los reconoce como nutrientes, los asimila, pero en caso de detectar alguna agresión, activa sistemas de prevención y rechazo para proteger al organismo.

Funciones de la flora intestinal

Metabólicas
La flora metaboliza los sustratos por medio de un gran número de enzimas.

Así, ayuda a recuperar energía a partir de la dieta y favorece la absorción de calcio, magnesio y hierro.

Protectoras
Entre otras bondades de la microflora está la función defensiva.

Y es que la flora intestinal forma una barrera que impide el crecimiento de bacterias dañinas o extrañas.

Tróficas

Las bacterias de la flora gastrointestinal controlan el incremento y diferenciación de la cantidad de células que recubren y revisten internamente cavidades, órganos huecos y otros tejidos.
Además, cumple con un papel imprescindible en el desarrollo del sistema inmunitario.
Determina el desarrollo de problemas como alergias, enfermedades intestinales, cáncer, diabetes u obesidad.

¿Cuales son algunas señales de la flora microintestinal dañada?



Existen algunos síntomas que permiten identificar cuando algo no está bien con nuestra flora gastrointestinal.

Las señales más importantes son las siguientes:
Hinchazón abdominal.
Estreñimiento.
Diarrea frecuente.
Olores desagradables en las heces.
Eructos, gases, flatulencias.
Dolor abdominal, cólicos y molestias intestinales.
Incremento de las infecciones.
Problemas digestivos e intestinales.
Lengua blanca.
Intolerancias alimentarias.
Síndrome de colon irritable.

¿Qué hacer para regenerar y proteger la microbiota?



Para que la microbiota esté en buen estado es vital seguir pautas sencillas, como las que presentamos a continuación:

Consumir alimentos en lugares con buena higiene.
Cocer los alimentos de manera adecuada.
Lavar los alimentos antes de consumirlos.
Seguir una dieta rica en fibra, en la que se incluya cereales integrales, verduras y fibra.
No abusar del azúcar ni de los carbohidratos refinados.
Es recomendable comer lenta y pausadamente, masticando los alimentos para su buen proceso.
Consumir productos como yogur, lactobacilos, probióticos y prebióticos, pues contienen bacterias vivas, además de estimular el crecimiento de bacterias buenas.
reducir el consumo de grasas animales.
Tener cuidado con los tratamientos médicos que conlleven el consumo de antibióticos, pues estos eliminan bacterias de manera indiscriminada.
Factores que dañan la microflora intestinal

A continuación te compartimos una breve lista con los factores más comunes, para que puedas identificarlos, evitarlos o prevenirlos:
Medicamentos por vía oral.
El estrés.
Laxantes de origen químico.
Trastornos digestivos.
Alimentación deficiente, rica en grasas, carnes y azúcares refinados.
Exceso de tabaco y alcohol.
Emociones fuertes.

¿Qué alimentos son recomendables?



De entre los alimentos más adecuados se encuentran los siguientes:
Yogur
Avena
Chocolate negro
Miel
Queso
Leche de cabra
Raíz de jengibre
Proteínas magras

Asimismo, también existen algunos suplementos alimenticios, que podemos encontrar en tiendas naturistas.

No obstante, antes de consumirlos, lo más recomendable es visitar a un especialista para que pueda orientarte de la mejor manera.

En conclusión, el intestino humano aloja enorme población de bacterias que regulan el equilibrio con su huésped, por tanto, la dinámica bacteriana influye directamente en el organismo.

En pocas palabras, de la armonía en la flora gastrointestinal depende nuestra salud y bienestar.

Por esa razón, ¡protege a tu flora gastrointestinal comiendo de manera saludable!

https://mejorconsalud.com

lunes, 24 de julio de 2017

Cuida de ti mismo para cambiar tu vida


¿Cuántas veces nos preocupamos por los demás (hijos, pareja, padres, amigos) y no pensamos en nosotros mismos? ¿Estás dejando de preocuparte por lo que realmente te importa? En el siguiente artículo podrás conocer algunos tips más que interesantes. ¡Cuida de ti mismo para cambiar tu vida a partir de hoy!

Cuidarse a uno mismo: la salud en primer lugar

Llegas a tu casa después de un día ajetreado en el trabajo, no tienes ganas de ponerte a preparar la cena y entonces, llamas al delivery. Esta escena se repite varias veces en la semana. Entonces, no es extraño después que te sientas mal, pesado, con dolor de cabeza, cansado. La salud es el pilar fundamental de nuestra vida, más importante que cualquier otra cosa. Por ello, es vital cuidarla. ¿Cómo? Llevando a cabo los siguientes consejos:

Consume más frutas y verduras

Si no estás acostumbrado, puedes ir añadiendo de a poco a tu dieta los vegetales. Para el postre, opta por frutas de estación. Son los alimentos más saludables que existen, te aportan una gran cantidad de vitaminas, minerales y proteínas. Te sentirás más que bien y no hace falta cocinar demasiado si no te gusta: una deliciosa ensalada y estarás haciéndote un gran favor.
Deja los fritos y grasas
El típico fast food que comes en el almuerzo o en la cena se convierte en grasa alrededor de tu abdomen y sobre todo en tus venas. La comida chatarra no es buena para la salud en ningún sentido, sobre todo si la consumes bastante seguido. Trata de ir eliminando de a poco las grasas saturadas, los snacks muy salados, los embutidos, las golosinas y los alimentos procesados.

Deja de fumar o de beber alcohol

El cigarrillo es uno de los peores vicios o adicción que se puede tener, tiene muchas consecuencias negativas para el organismo. Provoca cáncer de pulmón, insuficiencia renal, problemas cardíacos, entre otros. Por otro lado, el alcohol es bueno sólo si se consume de manera equilibrada, es decir, no más de una copa por comida. El alcoholismo causa enfermedades hepáticas como la cirrosis.
fumar

Bebe mucha agua

La medida, seguro ya lo sabrás, es de dos litros de agua por día. Aunque también es verdad que en ciertos momentos del año, como ser en verano, necesitamos hidratarnos más. Por ello, no dudes en beber tres litros. Lo mismo cuando hagas deporte. Y recuerda que además de agua puedes consumir infusiones y zumos naturales de fruta.

Duerme más

Si tenemos sueño, no podemos funcionar correctamente, nos faltan fuerzas y energías. Algunas personas necesitan dormir más tiempo que otras por lo cual, debes determinar por ti mismo cuántas son las horas que te ayudan a estar más despierto. Recuerda que el cuerpo necesita de cierta rutina, así que trata de dormirte y despertarte a la misma hora todos los días, incluyendo el fin de semana.

Haz ejercicio

Este es el último de los tips para poder cuidar de tu salud que te ayudarán a cambiar tu día a día. Tal vez no te guste demasiado ir al gimnasio y levantar pesas, pero ten en cuentan que existen miles de opciones para poner en movimiento tu esqueleto. Camina por el parque, baila, anda en bicicleta, haz step o natación. Las alternativas son infinitas. Seguro encontrarás aquello que te encante.
Ejercicio-matinal

Cuidarse a uno mismo: ¿y la mente?

Además de cuidar de nuestro organismo para sentirnos plenos y felices, es bueno que cambiemos ciertos hábitos que nos ayuden a mejorar en el plano emocional y mental. Algunos tips interesantes:

Pasa tiempo con las personas que te hacen bien

Esto tal vez pueda sonar un tanto extraño, pero la verdad es que no todas las personas que nos rodean son buenas para nosotros. Rodéate de aquellos con los que realmente te lo pasas de maravilla, que te aprecian, quieren lo mejor para ti, puedes hablar sin problemas, te hacen sentir más vivo y te aceptan tal como eres.

Encara tus problemas

Esconderse cuando aparecen los obstáculos en el camino o bien “plantar bandera blanca” sin siquiera haberlo intentado no es para nada bueno. Los problemas no son los que deben definirte, sino tu reacción ante ellos. Entra en acción, da pequeños pasos en la dirección correcta.
Sé honesto contigo mismo
Además de serlo con los demás, necesitas serlo con tu yo interior. Te ayudará a conocerte mejor, a saber donde estás parado y cómo continuar. Tómate un tiempo cada día para darte cuenta de lo que te ocurre. Aprovecha cuando estés solo, relájate y responde a ciertas preguntas como por ejemplo, ¿qué siento? ¿qué me ocurre? ¿cómo puedo cambiar? Tendrás una mejor comprensión de lo que te ocurre y cómo actuar.

Sé feliz

Puede parecer una utopía, pero no lo es en lo absoluto. ¿Cuándo fue la última vez que hiciste algo que te alegrara, sólo a ti y no a los demás? Aprovecha los pequeños placeres de la vida, desde tomar un helado a caminar descalzo en el césped, jugar con un niño o quedarte todo el domingo en pijamas en casa mirando la lluvia por la ventana. Busca esos detalles que hacen a la vida tan maravillosa. No necesitas gastar nada de dinero.

Sé tu mismo

Ser genuino hoy en día es un acto de rebeldía y revolución. No trates de ser alguien que no eres, te darás cuenta de qué sencillo es todo así. No tener que fingir ante los demás, quererte y respetarte tal como eres, reconociendo tus habilidades y haciendo lo posible por cambiar tus errores. Sé sincero y que no te importe el qué dirán.

Vive el presente

Si estás muy enfocado en lo que ha pasado ayer o con ansias de lo que pueda ocurrir en el futuro, te estarás olvidando de lo más importante, es decir, el presente, que como su nombre lo indica, es un regalo que no podemos desaprovechar en lo absoluto. Aprende a estar aquí y ahora, aprecia la belleza de cada mañana sin pensar en el anochecer, disfruta del lunes sin tener la mente puesta en el viernes.
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